减肥是减去体内过多蓄积的脂肪,对于身体健康比较重要。肥胖的根本原因是摄入的食物中的能量,超过每天运动、活动、工作所消耗的能量。

在运动减肥的过程中，会出现体重变化的平台期。即表现为体重变化不明显，甚至略有回升。

一般情况下，会在两个阶段出现平台期。优先个是运动减肥初期；第二个则是运动减肥中、后期。虽然同为平台期，但两个阶段的成因不同。

优先个阶段的平台期，主要表现为体重变化不明显，甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动，身体由不运动的状态进入运动的状态。其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。

这一阶段的平台期，只用保持平常心，继续坚持运动，忽略体重变化，大概2到3天便能平稳度过。

第二个阶段的平台期，主要表现为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。其原因主要是经过一段时间的运动，身体已经具备一定的运动能力，已经掌握某运动项目的运动技术及技巧。故机体自身对运动做功进入一个“省力模式”。因此，在这个阶段，相同的运动，可能机体消耗能量相对减少。故反映为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。

第二阶段的平台期，可以以休息为主，减少运动量，或者降低运动强度，或者改变运动方式。饮食方面不需特别改变。大概到3到5天便可突破。如果比较顽固，可以考虑食用一到两次水果餐代替晚餐。

总而言之，这两个阶段的平台期，都属于正常现象。都是在循序渐进原则下机体出现的必然反应。在心理上要正确认识每日体重变化，查找并排除造成体重变化的明确原因（如饮食量、运动量的变化），继续坚持执行运动减肥方案，体重将会继续下降。