罹患高血压累及到器官需要多久？

高血压多久会开始损伤器官，目前还没有一个标准答案，一般是5年以上。如果高血压患者血压持续升高，没有及时控制，可引起心、脑、肾等器官损害，导致心肌梗死、中风、肾衰竭等疾病。

高血压会潜移默化的损害器官，在开始损害器官的时候，可能没有明显的症状，等高血压对器官的损害程度比较深的时候，患者才感觉到身体有相关的不适，这个时候高血压对器官的损害也是比较严重的。建议高血压患者需要及时到正规医院就诊，积极治疗控制血压，定期到医院体检了解身体状况，减少血压升高损害器官的几率。

预防高血压，从健康生活做起：

1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。