西藏，这片神秘而圣洁的土地，是多少人心中的向往。去西藏旅行，是一次心灵的洗礼，是对自然美景的极致追求。作为一名旅游博主，我为大家精心整理了一份西藏旅行全攻略，从出行准备到必去景点，一篇文章全搞定！希望这份攻略能帮助大家更好地规划西藏之旅，让旅行更加愉快和难忘。

一、出行准备

1. 高原反应预防

西藏地处高原，海拔较高，空气稀薄，容易引发高原反应。为了确保旅行的顺利进行，提前做好高原反应的预防工作至关重要。

提前服用红景天烯：建议在出发前5-7天开始服用红景天烯，可以有效预防高原反应。红景天烯是一种高原保健药物，能够增强身体的抗缺氧能力，提高身体对高原环境的适应能力。

减少运动强度：去西藏前的半个月内，适当减少运动和健身强度，让身体有时间适应。避免剧烈运动，减少身体的耗氧量，有助于预防高原反应。

前三天不洗澡：到达西藏的头三天尽量不要洗澡洗头，以免因温差变化引起感冒。西藏的气温变化较大，洗澡洗头容易让身体受凉，增加感冒的风险，而感冒往往会加重高原反应。

保持平静：到达西藏后，不要过于激动或剧烈运动，保持平和的心态。情绪激动和剧烈运动都会增加身体的耗氧量，加重高原反应。

携带葡萄糖：准备一些葡萄糖，既可以补充能量，也能缓解高反带来的不适。葡萄糖能够迅速补充身体所需的能量，缓解高原反应带来的疲劳和不适。

2. 穿搭清单

西藏的气候条件特殊，早晚温差大，白天阳光强烈，夜晚气温骤降。因此，合理的穿搭对于西藏旅行至关重要。

冲锋衣：西藏必备装备，三合一冲锋衣搭配墨镜，既能防风防水，拍照也特别出片。冲锋衣具有良好的防风、防水性能，适合应对西藏多变的气候条件。

帽子：防晒帽、鸭舌帽和保暖帽都要带上，尤其是山口风大，保暖很重要。防晒帽可以保护头部免受阳光直射，鸭舌帽适合日常佩戴，保暖帽则用于应对寒冷的气候条件。

羽绒服：珠峰等地气温极低，建议带上厚实的羽绒服，短款更方便携带。羽绒服具有良好的保暖性能，是应对西藏寒冷气候的必备装备。

裤子：工装裤和牛仔裤是不错的选择，避免紧身牛仔裤，因为长时间坐车会不舒服。工装裤和牛仔裤既保暖又舒适，适合长时间乘坐车辆和徒步旅行。

鞋子：选择一双舒适的运动鞋，每天都要步行较多，不要穿新鞋，以免脚部不适。运动鞋具有良好的舒适性和支撑性，适合长时间步行和徒步旅行。